国家体操女队科学训练让能力走在技术前

2019-12-02 10:52:45 宜春都市网

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国家体操女队科学训练让能力走在技术前

原标题:国家体操女队科学训练让能力走在技术前

200米折返跑、连续绕场蛙跳、屈体悬垂收腹15次、引拉直体成倒悬垂10次、12米爬绳,这些一般人会被“练废”的超难体能训练项目,国家体操女队的小姑娘们却可以做出。蛙跳、“拉雪橇”、蹲杠铃等一些本不是体操训练中会出现的项目,如今却成了很多队员的日常“加餐”。当记者日前走进体操训练馆时,就看到了这样一幕——成套训练结束后的刘婷婷、陈一乐、管晨辰等几个队员来到自由操垫子上,完成了“魔鬼”体能训练。因为“加餐”,从下午3点开始的训练课一直持续到晚上7点。

“我们小组作为一个试点,来看看增强能力训练的效果如何。”国家体操女队教练组组长王群策成为“第一个吃螃蟹的人”,去年带领自己小组的队员赴美转训后,颠覆了他从事体操训练工作几十年的理念。“以前我们的技术训练比例大概在70%至80%,能力训练很少。我在去美国训练的总结里提到这样一句话,作为一位60岁马上要退休的老教练,体会到体操还有另外一种练法。”他看到美国体操运动员的能力和身体素质训练大概占到70%左右,和中国体操此前的训练理念正好相反。

通过大半年的转变和实践,王群策小组的队员们从最初的不适应到现在身体素质能力明显增强。“刚开始,李诗佳练完体能会哇哇地吐,管晨辰最初蛙跳两圈第二天腿就打不了弯直接跪地,现在跳20圈后都能继续去练其他项目。欧钰珊、殷思思等小将虽然只有30多公斤的体重,却能蹲起80公斤的杠铃。”王群策说。

王群策拿出一张数据统计表,他的小组队员在全天训练时长490分钟里,专项能力训练比重达到66%,基础能力训练占20%,专项技术比例仅有14%。这样的转变,建立在科学分析的基础上。“同样一个体操动作,我们以前强调的更多是技术层面,但美国人更多从能力上去完成。比如平衡木动作,同样做的不是很到位,美国选手依靠腿部力量可以控制回来,我们的选手因为力量差控不回来就掉下去了。体操比赛只有一次机会,能力差的人要求把技术百分百完美发挥出来,这个概率也许只有50%,但如果用能力做,发挥也许达不到完美,成功概率却可能有70%到80%。”王群策解释说。

“能力训练在前的思路”被实践之后,王群策小组最典型的成果体现在雅加达亚运会刘婷婷、陈一乐两名队员的零失误,两人除了为团体冠军贡献高分,还一举拿下全能、高低杠、平衡木金牌。“这些变化也归功于乔良指导,他回来后把大量的美国女队体能训练方式方法融入我们的训练中。现在全队一个季度进行一次身体素质训练测评,而在以前则是一年一次。而身体素质已被纳入队员大赛选拔评定,成为入选指标之一。”武汉治癫痫病好的医院是哪家呢银川看癫痫病哪家权威山东治癫痫要花多少钱河南最好的治疗癫痫病医院是哪家